總公司廣大職工:

當前已進(jìn)入盛夏季節，日照強度增高，高溫天氣持續，為有效預防高溫中暑等各類(lèi)安全事故發(fā)生、降低高溫作業(yè)對職工身體健康和生命安全造成的損害，切實(shí)維護全體職工勞動(dòng)安全健康權益，確保在高溫時(shí)期內安全生產(chǎn)工作順利推進(jìn)，總公司工會(huì )請廣大職工了解有關(guān)防暑降溫小知識：

1、充足的睡眠。合理安排作息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。夏季飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，吃蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，如牛肉、雞、鴨、魚(yú)類(lèi)等營(yíng)養食品，補充體能消耗，滿(mǎn)足人體的代謝需要，切記節食。要注意食物安全，不要吃變質(zhì)的食物，影響身體健康。

3、做好防曬措施。加強個(gè)人防護，室外工作人員要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好個(gè)人防護用品，如手套、帽、鞋、防護眼鏡和隔熱面罩等，衣著(zhù)要寬松。室內工作人員不要長(cháng)時(shí)間開(kāi)空調，要開(kāi)窗通風(fēng)，交換室內外空氣。

4、合理飲水。及時(shí)補充水分，每日飲水3升至6升，以含鹽0.3%－0.5%的涼白開(kāi)水為宜。要保持體內有足夠的水分可以消耗，但是飯前飯后及大量運動(dòng)前避免大量飲用水，同時(shí)應當注意避免飲用生水，飲料。

5、忌受熱后“快速冷卻”。外出歸來(lái),立即打開(kāi)空調或洗冷水澡,這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發(fā),還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

6、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間過(guò)長(cháng),中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制,腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程,導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

7、多吃苦味菜。有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶都是夏季防暑的上乘食品。

8、吃點(diǎn)辛辣食物。醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫。

9、外出不要打赤膊。以免吸收更多的輻射熱，外出時(shí)做好穿棉、麻類(lèi)衣物，大量出汗時(shí)能及時(shí)散熱。

10、隨身攜帶防暑藥品。為預防突發(fā)事件的發(fā)生，應攜帶藿香正氣口服液、仁丹、清涼油、風(fēng)油精等藥品。

中暑癥狀及急救方法

1、中暑的癥狀

先兆中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無(wú)力。

輕度中暑：除上述癥狀外，體溫38度以上，面色潮紅、胸悶、面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。

重度中暑：除上述癥狀外，出現昏倒痙攣、皮膚干燥無(wú)汗、體溫40度以上等癥狀。

2、出現中暑后的急救措施

（1）立即將患者移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方。

（2）讓患者仰臥，解開(kāi)衣扣。如衣服被汗水濕透，應更換衣服，同時(shí)打開(kāi)電扇或空調，以盡快散熱。

（3）用涼水或酒精擦身，（重點(diǎn)擦拭兩側腋窩和腹股溝）幫助散熱。

（4）意識清醒或經(jīng)過(guò)降溫清醒的患者可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

（5）重度中暑患者要立即送往醫院急救。